Головний біль: як допомогти собі без ліків?
Часто наша перша реакція на головний біль — потягнутися до аптечки за знеболювальним. І справді, це зазвичай приносить бажане полегшення.
Але іноді варто спробувати допомогти собі без ліків.
Адже причини болю можуть бути простими та поширеними, відповідно й способи його зменшення — теж.
Ми підготували для вас чек-лист дій, які можна спробувати при головному болю перед тим, як приймати таблетку:
● відпочиньте у тихому, затемненому приміщенні;
випийте достатньо води (зневоднення часто провокує біль);
● зробіть легку розминку чи розтяжку, особливо якщо довго сиділи за комп’ютером;
● спробуйте прикласти прохолодний або теплий компрес до лобу, скронь або потилиці — залежно від того, де відчуваєте біль і який спосіб приносить полегшення;
● прогуляйтеся на свіжому повітрі.
Пам’ятайте: знеболювальне знімає лише симптом. Якщо головний біль повторюється часто або стає сильнішим — обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати його причину.
