Чи можна знизити високий рівень холестерину без ліків.
Високий рівень холестерину в крові є небезпечним викликом для серця й судин. Проте, він багато в чому залежить від способу життя і харчування. А тому ми підготували для вас декілька порад, як знизити холестерин без медикаментозного втручання.
Раціон: додайте до свого меню більше овочів, фруктів, злаків, риби й оливкової олії. Уникайте насичених жирів і трансжирів, які є в солодких та смажених стравах.
Фізична активність: регулярні фізичні вправи можуть допомогти підвищити рівень «хорошого» холестерину (HDL) і знизити рівень «поганого» холестерину (LDL). Чудовими варіантами є тривалі прогулянки, плавання чи їзда на велосипеді.
Відмова від куріння: ця погана звичка підвищує ризик серцевих захворювань і знижує рівень "хорошого" холестерину, який захищає судини.
Контроль ваги: зберігайте активність та дотримуйтесь збалансованої дієти для підтримки здорової ваги. Зайва вага підвищує ризик високого холестерину.
Не забувайте, що важливо проконсультуватися з лікарем перед внесенням будь-яких значущих змін у свій спосіб життя. Захистіть своє серце та піклуйтеся про здоров'я щодня! 
