Кожен малюк має свій внутрішній "годинник", який підказує, коли спати, а коли бути активним
Кожен малюк має свій внутрішній "годинник", який підказує, коли спати, а коли бути активним.⠀
Мова про циркадні ритми 
– вони впливають на настрій, апетит і навіть травлення.⠀
У новонароджених біологічний годинник 
ще тільки формується, тому сон буває коротким і хаотичним. З часом організм починає виробляти гормони сну 
та активності – мелатонін і кортизол. Завдяки цьому малюк поступово спить довше вночі та активніший вдень. Такий ритм допомагає росту, розвитку мозку й гарному самопочуттю.⠀
Підтримка дорослих дуже важлива, адже циркадні ритми формуються поволі. Після 3-6 місяців сон стає більш передбачуваним: дитина краще спить вночі й активна вдень.⠀
Щоб допомогти малюку налагодити ритм:⠀
⠀
⠀⠀
дотримуйтеся приблизно одного часу для сну, годувань, прогулянок;⠀
⠀⠀ вдень забезпечте яскраве світло, а вночі – приглушене;⠀
⠀⠀ використовуйте ритуали для розрізнення дня і ночі – колискова, нічник, теплий душ.⠀
⠀
Пам’ятайте, кожна дитина унікальна, та якщо сон сильно порушений, краще проконсультуватися з лікарем-педіатром 
