Що їсти і чого уникати при гіпертонії? 🩺
Що їсти і чого уникати при гіпертонії? 
Існує спеціальний DASH-раціон (Dietary Approaches to Stop Hypertension), розроблений для лікування та запобігання гіпертензії.
DASH-раціон обмежує продукти з високим вмістом солі, адже її споживання безпосередньо пов’язане з підвищенням артеріального тиску. Також слід контролювати кількість насичених жирів і доданого цукру.
Рекомендовано споживати продукти, багаті на мінерали – калій, кальцій та магній. Раціон включає овочі, цільнозернові продукти, фрукти, бобові, молочні продукти з низькою жирністю та горіхи 
Для ефективного контролю артеріального тиску та холестерину особливо корисною є жирна риба, адже риб’ячий жир є основним джерелом омега-3 жирних кислот, вживання яких довело свою дієвість при гіпертонії у дослідженнях.
