Самогубство — причина кожної сотої смерті у світі.
Самогубство — причина кожної сотої смерті у світі. У більшості випадків людину можна врятувати від самогубства, якщо вчасно помітити в неї ознаки суїцидальної поведінки та надати підтримку, яка допоможе вийти із кризи.
Ознаки суїцидальної поведінки:
вербальні: розмови про бажання померти або вчинити самогубство, висловлювання на кшталт «я в пастці», «виходу немає», часті розмови або нав’язливі думки про смерть;
емоційні та психологічні стани: відчуття внутрішньої порожнечі, безнадії чи втрати сенсу життя; скарги на нестерпний емоційний або фізичний біль; переконання, що людина є тягарем для інших;
поведінкові: ізоляція від родини та друзів, ризикована поведінка, що може загрожувати життю;
дії, які можуть виглядати, як підготовка до завершення життя: роздавання цінних особистих речей, прощання з близькими, раптове впорядкування справ — приведення до ладу документів, банківських рахунків, видалення акаунтів у соцмережах, різке завершення довгострокових проєктів тощо.
Наявність цих ознак не означає, що людина обов’язково вчинить самогубство. Однак навіть один із таких сигналів — привід поставитися до ситуації максимально серйозно та підтримати людину:
Поговоріть з людиною відверто та з турботою, у спокійному місці, де вас ніхто не відволікатиме. Запитуйте прямо: «Ти думаєш про самогубство?» — навіть якщо це важко, такі запитання дуже важливі. Слухайте уважно й без осуду, дайте людині висловитися. Демонструйте бажання підтримати.
За потреби допоможіть створити план безпеки — простий і зрозумілий алгоритм дій, який допоможе людині пережити кризовий момент, коли виникатимуть думки про суїцид. Він має містити «тривожні дзвіночки» — думки, почуття або ситуації, які передують суїцидальній кризі; дії для самодопомоги — усе, що допомагає розслабитися; список причин жити; контакти людей, з якими можна поговорити; контакти фахівців; номери для екстреної допомоги.
Оцініть рівень ризику, поставте уточнювальні запитання про:
намір: «Ти справді хочеш скоїти самогубство?»;
план: «У тебе є план, як саме це зробити?»;
засоби: «Чи маєш ти доступ до засобів для виконання плану?»
час: «Ти визначив(ла) конкретний час?».
Якщо ризик суїциду високий (людина має принаймні намір):
не залишайте людину наодинці;
викличте швидку за номером 103 або 112;
сховайте небезпечні предмети.
Також можна зателефонувати на гарячі лінії підтримки:
7333 — LifeLine Ukraine (18:00–8:00);
0 800 210 160 — «Людина в біді» (цілодобово);
0 800 500 335 — Національна лінія «Ла Страда — Україна» (цілодобово).
Якщо ризик суїцидальної поведінки низький (якщо у людини немає наміру, плану, засобів і часу), допоможіть їй зробити перший крок у напрямку фахової допомоги. За потреби запропонуйте разом записатися на прийом.
Продовжуйте підтримувати: будьте поруч, допомагайте дотримуватися плану лікування.
Допомагати близькій людині з суїцидальною поведінкою може бути непросто, тому важливо піклуватися і про власне психічне здоров’я — спілкуйтеся з друзями, присвятіть час улюбленим заняттям, за потреби звертайтеся по підтримку до психолога тощо.
Більше про те, як підтримати людину і допомогти їй вийти з кризи, читайте на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/2rcxpme7
