Профілактика хвороби Альцгеймера
Профілактика хвороби Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера
В Україні триває місяць обізнаності про хворобу Альцгеймера !
Хвороба Альцгеймера (БА) — це набуте розлад інтелектуальної діяльності, що супроводжується поступовим і стійким зниженням функцій мозку. Пацієнти поступово втрачають раніше здобуті навички і знання, внаслідок чого стають неспроможними вчитися новому. Хворі на БА не можуть вести повноцінний спосіб життя та виконувати навіть базові побутові завдання.
Термін «хвороба Альцгеймера» був вперше детально описаний Алоїсом Альцгеймером у 1907 році, коли він спостерігав за своєю підопічною. Відтоді науковці продовжують досліджувати цю хворобу, намагаючись знизити ризик нових випадків та поліпшити якість життя пацієнтів
Профілактика хвороби Альцгеймера включає здоровий спосіб життя: регулярну фізичну активність, збалансоване харчування (зокрема, середземноморську дієту), розумову діяльність, соціальну активність та відмову від шкідливих звичок. Важливим є контроль серцево-судинних захворювань, зниження артеріального тиску та рівня холестерину, а також повноцінний сон.
Детальніше
Спосіб життя та харчування
• Фізична активність:
регулярні фізичні навантаження, навіть проста ходьба, покращують кровообіг у мозку, що корисно для когнітивних функцій. 
• Здорове харчування:
дотримуйтесь збалансованої дієти, багатої на овочі, фрукти, горіхи, рибу та оливкову олію (середземноморська дієта).
Обмежуйте вживання цукру та борошняних продуктів. 
• Відмова від шкідливих звичок:
уникайте паління 
та надмірного споживання алкоголю, 
оскільки ці фактори підвищують ризик розвитку деменції.
Розумова та соціальна активність
• Інтелектуальна активність:
регулярно тренуйте мозок: читайте, розгадуйте кросворди, грайте в шахи, вивчайте іноземні мови або займайтеся іншими інтелектуальними іграми. 
• Соціальна активність:
підтримуйте активні соціальні зв'язки, спілкуйтеся з родиною та друзями, відвідуйте гуртки та курси.
Контроль здоров'я
• Контроль серцево-судинних факторів:
регулярно контролюйте артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину.
• Якісний сон:
забезпечте собі достатній та якісний сон (7-8 годин), оскільки хронічне недосипання негативно впливає на когнітивні функції. 
• Захист від травм голови:
уникайте ситуацій, які можуть призвести до травм голови, оскільки вони можуть збільшити ризик деменції.
