Чи знаєте ви, що певна кількість випитої води може сприяти зниженню зайвої ваги?
Чи знаєте ви, що певна кількість випитої води може сприяти зниженню зайвої ваги? Але це ще далеко не всі переваги для здоров’я, які дає споживання достатньої кількості води.
Вода і вага: який зв’язок?
Вода прискорює обмін речовин. За даними деяких досліджень, ті, хто випивали 500 мл води 3 рази на день перед їдою протягом 12 тижнів змогли на 44% більше знизити власну вагу ніж ті, хто лише дотримувались збалансованого харчування та не споживали воду перед вживанням їжі.
Вода допомагає відчути ситість та контролювати апетит. Як приклад, за даними досліджень, 500 мл води перед їдою знижує споживання калорій приблизно на 13%.
Вода заміняє калорійні напої: що менше цукру – то краще для тіла.
Скільки води потрібно пити?
Найчастіше можна бачити поради про 8 склянок по 237 мл на день (≈1,9 літра). Але універсальної цифри немає, оскільки індивідуальні потреби людини у воді можуть залежати від багатьох факторів. Найкраще отримувати рекомендації від лікарів про питний режим, харчування тощо.
Ще 6 науково обґрунтованих аргументів за те, аби пити більше води.
Покращує фізичну витривалість.
Допомагає мозку працювати краще.
Може зменшити ризики головного болю.
Може допомогти запобігти закрепам.
Може зменшити ризики утворення каменів у нирках.
Полегшує симптоми похмілля.
Отже, пити воду – це простий і надзвичайно ефективний спосіб підтримувати здоров’я, енергію, роботу мозку, травлення та навіть контроль ваги. Втім, не нехтуйте консультацією із лікарем, особливо якщо маєте певні проблеми зі здоров’ям або хронічні захворювання.
