Менопауза - час подбати про себе по-новому.
Клімакс (або менопауза) — природний етап у житті кожної жінки, коли жіноче здоров'я потребує особливого ставлення, що відкриває шлях до усвідомленої турботи про себе.
Багато жінок переживають тривогу, зміни в тілі та емоційні гойдалки клімаксу мовчки, що посилює відчуття самотності. Вони соромляться, ігнорують симптоми або бояться звернутися до лікаря. Проте важливо розуміти, що менопауза — це нормальний процес, якого не варто боятися чи соромитися.
Менопауза проходить у три стадії:
Пременопауза — починається приблизно в 45 років (іноді у 38–40 чи навіть 50) і характеризується нерегулярними місячними. У цей період можуть з'явитися перші ознаки клімаксу: головний біль, зміни настрою, зниження лібідо або припливи.
Менопауза — у середньому починається в 50–53 роки, характеризується припиненням або значною нерегулярністю місячних через різке зниження рівня естрогенів, може супроводжуватися симптомами остеопорозу та коливаннями артеріального тиску.
Постменопауза — настає через рік після останньої менструації та триває до кінця життя. Зазвичай у цей період усі неприємні симптоми зникають.
Одним із непомітних, але серйозних ризиків у менопаузі є остеопороз. Через зниження рівня естрогенів кістки стають крихкішими. Для підтримки здоров’я кісток рухайтеся, додайте в раціон продукти з кальцієм та вітаміном D (кунжут, молочні продукти, багаті на кальцій та вітамін D), гуляйте на вулиці в сонячні дні до 10:00 та після 16:00, уникаючи пікових годин.
Також через зниження рівня естрогенів зростають ризики серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2-го типу й розвитку доброякісних та злоякісних процесів.
Кожна жінка переживає менопаузу по-своєму, і багато хто стикається з неприємними фізичними та ментальними змінами. Проте важливо пам’ятати: зміни — це не кінець, а перехід до нового етапу, і вони можуть бути безболісними, якщо сумлінно піклуватися про себе.
Більше про прояви менопаузи і те, що ще робити для турботи про своє здоров’я у цей період, читайте на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/4sm7tav2
