Передменструальні дні можуть вибивати з колії😔
Передменструальні дні можуть вибивати з колії
Коли ниє живіт, болить голова, настрій стрибає, а сил — обмаль, хочеться тільки одного: щоб це скоріше минуло...
Ми вважаємо, що турбота про себе в цей період — не розкіш, а необхідність
Тому зібрали поради, які справді допомагають пережити ПМС м’якше й спокійніше:
Рухайтеся — прогулянка, легка йога або танець на кухні полегшують біль та покращують настрій.
Вживайте більше овочів, клітковини, вітамінів групи В та магнію, менше — солодкого, солоного й смаженого.
Медитація, дихальні практики, малювання, книги — усе це заспокоює, допомагає заземлитися і перемикнутися.
Відмовтеся від куріння, надмірного кофеїну й алкоголю, у другій половині циклу їх наслідки ще більш відчутні.
Піклуйтеся про себе і пам’ятайте: навіть у ці дні ви — космос 
