Як харчуватися в спекотне літо, аби підтримати своє здоров’я?
Як харчуватися в спекотне літо, аби підтримати своє здоров’я? Фахівці рекомендують звернути увагу на продукти, що містять найбільшу кількість води та мінералів, такий підхід в літньому харчуванні допомагає знизити внутрішню температуру тіла.
Дослухаємось до порад лікарів відділу епіднагляду та профілактики неінфекційних хвороб 
1. Додайте в свій щоденний раціон більше фруктів та овочів з високим вмістом води: кавуни, огірки, помідори, кабачки, різноманітну зелень, сезонні фрукти та ягоди.
2. Холодні супи – гарне рішення в харчуванні під час літньої спеки.
3. Пийте достатньо води (чиста вода, несолодкі компоти, морси, трав’яні чаї). В спекотну погоду важливо поповнювати втрату рідини в організмі.
4. Якщо є можливість, готуйте овочі на грилі. Такий спосіб приготування дозволяє зберігати більше вітамінів та мінералів, ніж при варінні чи тушінні та знизити калорії.
5. В щоденне меню додайте корисні жири (авокадо, горіхи та насіння), що сприятимуть енергопідтримці організму, вони важливі для здорової роботи серця та мозку.
6. Обмежте споживання кофеїну. Надмірне споживання напоїв з кофеїном може збільшити ризик зневоднення.
7. Не забувайте про правило «здорової тарілки»! Збалансуйте споживання білків, вуглеводів, жирів, фруктів і овочів. В ідеалі 50% тарілки повинні займати фрукти та овочі, а половина, що залишилася, повинна складатися з молочних продуктів, білка та злаків.
8. Не пропускайте прийоми їжі, харчуйтеся регулярно та контролюйте свої перекуси!
Важливе нагадування: особливо будьте уважними щодо термінів придатності продуктів харчування та ретельно дотримуйтеся правильних умов їх зберігання.
Нехай ваше літо буде безпечним та здоровим 
