Як підтримати людей з БАР?
Сьогодні людина будує великі плани, сповнена енергії та ідей, а вже за кілька днів не може піднятися з ліжка. Такою може бути реальність людей з біполярним розладом (БАР). І ця реальність зачіпає не лише їх, а й усіх, хто поруч.
Для людей з БАР стосунки, спілкування, соціальна активність, робота чи навіть побут можуть стати нестабільними. Через різкі зміни настрою й поведінки кожна з цих сфер вимагає більше зусиль, терпіння та взаєморозуміння. Ці коливання сильно впливають на якість життя як самої людини, так і її оточення 
Як допомогти собі, якщо ви маєте БАР:
Налагодьте режим дня: лягайте та прокидайтеся в один і той же час.
Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається, й зробіть її регулярною частиною життя.
Харчуйтесь збалансовано.
Практикуйте зниження стресу — наприклад, йогу або медитацію.
Обмежте споживання кофеїну.
Спробуйте визначити, які тригери викликають у вас маніакальну або депресивну фазу, і проговоріть це з близькими.
Контролюйте навантаження на роботі щодо кількості та обсягу завдань.
Звертайтеся до фахівця, якщо помічаєте симптоми або вони погіршуються.
Періоди манії та депресії виснажливі не лише для самої людини з БАР, а й для тих, хто поруч. Настрій може змінюватися раптово, поведінка — ставати незвичною або навіть руйнівною. Це викликає розгубленість, втому, емоційне вигоряння в близьких.
Щира зацікавленість, підтримка без осуду та готовність слухати — допомагають зберегти довіру й залишатися на зв’язку навіть у найскладніші моменти. Але не менш важливо — дбати й про себе. Справжня підтримка можлива лише тоді, коли є внутрішній ресурс.
Як близьким підтримати людину з БАР:
Дізнавайтесь більше про БАР — це допоможе краще зрозуміти, через що проходить ваша близька людина.
Запитайте про тригери. Це не провина людини, і не завжди їх можна передбачити. Проте розуміння їх може допомогти уникнути погіршення симптомів.
Обговоріть, як змінюється поведінка під час епізодів манії або депресії — це допоможе вчасно підтримати.
Розділяйте з близькою людиною її переживання та побут, але не забувайте про власні межі та ресурси.
Говоріть про свої почуття без осуду й звинувачень.
Турбуйтесь про своє психічне здоров‘я також.
Біполярний розлад не визначає особистість людини. Це частина життя, яку можна навчитись контролювати за підтримки фахівців, медикаментів та людей поруч.
