День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі
День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі — щорічне нагадування про важливість збалансованого раціону та усвідомленого ставлення до їжі. Заснований у 2011 році, цей день закликає не лише обирати корисні продукти, а й уникати переїдання та харчових звичок, які шкодять здоров’ю.
Цікаві факти про здорове харчування:
🥦 80% нашого здоров’я залежить від харчування – за даними ВООЗ, неправильний раціон є однією з головних причин серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.
🍏 Яблуко замість кави? Доведено, що яблуко зранку бадьорить не гірше за чашку еспресо, адже природні цукри швидко дають енергію.
💧 Вода перед їжею допомагає зменшити апетит – випивши склянку води за 20 хвилин до їжі, ви з’їсте менше, що корисно для травлення.
🥑 "Корисні жири" існують! Авокадо, горіхи та оливкова олія містять ненасичені жири, які покращують роботу серця та мозку.
🍫 Чорний шоколад покращує настрій! Він містить антиоксиданти та магній, що знижують рівень стресу.
Як відзначити цей день?
✅ Влаштувати "чистий день" – відмовитися від фастфуду, солодощів та обробленої їжі.
✅ Приготувати домашню страву з натуральних інгредієнтів.
✅ Випити більше води та замінити солодкі напої на трав’яний чай.
✅ Спробувати щось нове! Наприклад, смузі з зеленню або запечені овочі з цікавими спеціями.
Які здорові звички ви вже впровадили у своє життя? Діліться своїми секретами! 🥗💚
