😳 Що робити, коли тобі соромно? (проєкт Smuha)
Що робити, коли тобі соромно?
(проєкт Smuha)
Запам’ятай формулу — С. О. Р. О. М.
С — Структуруй все, що сталося
Розклади подію по поличках: що, коли, чому? Назви факти. Це допоможе відчути контроль.
«Що саме сталося? Які були обставини?»
О — Обізнаність
Дізнайся, як інші люди переживають сором. Це звична емоція, не тільки твоя.
«Я не один / одна. Інші теж таке відчувають.»
Р — Розум включай
Подумай логічно: у чому реальна загроза? Чи справді є за що себе звинувачувати?
«Це — емоція, а не доказ провини.»
О — Обміркуй найкращі дії
Що ти можеш зробити зараз? Виправити, поговорити, перепросити, відпустити.
«Мої дії — це мій вихід із сорому.»
М — М’якість до себе
Не бий себе. Ти людина. Помилки — це частина шляху.
«Я гідний/гідна поваги — навіть коли помиляюсь.»
Сором це шлях прийняття досвіду і його проходить кожний !
Вікторія Назаревич
United Help Ukraine
