Як можна справлятися із тривогою? Поради людям із цукровим діабетом.
Життя з цукровим діабетом вимагає постійної уваги до свого здоров’я та потреб, і це може стати основною причиною стресу чи тривоги. За даними досліджень, люди з цукровим діабетом на 20% частіше відчувають тривогу, порівняно з тими, хто не має цього захворювання. Ділимось деякими порадами, як люди із цукровим діабетом можуть собі допомогти справлятися з тривогою.
Будьте фізично активними.
Навіть коротка прогулянка може допомогти заспокоїтись, і ефект нерідко зберігатиметься протягом кількох годин. Перед внесенням змін до способу життя, проконсультуйтеся з лікарем.
Робіть розслаблюючі вправи.
Медитація або йога допомагають знизити рівень тривоги та покращувати загальне самопочуття.
Зателефонуйте близькій людині.
Обирайте тих, хто вас підтримає, а не тих, хто засуджує та спричинить ще більший стрес.
Подаруйте собі час для себе.
Зробіть паузу та відпочиньте, що б ви не робили. Оберіть якесь заняття, яке вас порадує та допоможе зарядитись позитивною енергією.
Піклуйтесь про себе.
Обмежте споживання алкоголю та кофеїну, харчуйтеся збалансовано та забезпечте собі достатній та комфортний сон.
Якщо ви відчуваєте розчарування або втому від щоденного лікування цукрового діабету, тривогу через перебіг захворювання – це може бути дистресом при цукровому діабеті. Дистрес цукрового діабету може виглядати як депресія або тривога, при цьому лікування ліками не є ефективним методом. Натомість рекомендовано 
Прийти на консультацію до ендокринолога, обговорити вашу стурбованість щодо лікування цукрового діабету.
Попросити лікаря направити вас до фахівця з психічного здоров’я, який спеціалізується на пацієнтах із хронічними захворюваннями.
Зосередитись на одній або двох досяжних цілях лікування цукрового діабету замість того, щоб непокоїтись, що вам потрібно працювати над усім одразу.
Не залишайтесь на одинці із тривогою. Звертайтесь по необхідну медичну допомогу та підтримку до лікаря!
