Скільки цукру в популярних продуктах?
Цукор належить до «швидких», або простих, вуглеводів. Він є джерелом енергії та потрібен для роботи мозку. Але важливо те, звідки він надходить.
Натуральні продукти (фрукти, ягоди, молоко, йогурт, кефір) містять не тільки цукор, а й вітаміни, мінерали, інші поживні речовини. Завдяки клітковині, білку та жиру в молочних продуктах цукор із фруктів та ягід засвоюється повільніше, і його рівень у крові лишається стабільним.
Доданий цукор у солодощах і напоях — це «порожні» калорії, які можуть призвести до зайвої ваги, карієсу та проблем із серцем. Такі продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, що може зрештою спричинити діабет.
Важливо отримувати цукор із природних джерел і не перевищувати денну норму — 5-6 чайних ложок. Дивіться, скільки цукру міститься в різних продуктах, та обирайте здорове!
Дізнайтеся більше про здорове харчування в онлайн-курсі за посиланням:
https://study.ed-era.com/uk/courses/course/6287
#головнещовсередині #вибирайтруанефейк
