👀 Зір – безцінний дар, він потребує особливої уваги та турботи.
Зір – безцінний дар, він потребує особливої уваги та турботи. Навіть незначне погіршення зору викликає зниження якості нашого життя. Поговоримо про те, як підтримувати здоров'я очей щодня. Пропонуємо 12 важливих порад, аби зберегти свій зір здоровим:
1. Ваші очі потребують регулярних профілактичних оглядів в офтальмолога. Деякі хвороби, які можуть призводити до втрати зору, на ранніх стадіях не мають специфічних симптомів (глаукома, діабетичну ретинопатію, вікова дегенерація жовтої плями та інші). Як часто звертатись до офтальмолога залежить від вашого віку та стану здоров’я.
2. Підтримуйте нормальний рівень цукру в крові. 90% випадків сліпоти внаслідок діабету можна попередити. Якщо ви маєте діабет, то своєчасне виявлення та контроль хвороби - критичні для збереження зору.
3. Дізнайтесь свою сімейну історію щодо проблем із зором. Багато захворювань очей мають спадковий характер.
4. Контролюйте свою вагу. Надмірна вага та/або ожиріння підвищують ризики розвитку діабету, який часто є причиною сліпоти.
5. Відмовтесь від куріння, адже ця звичка шкодить не лише вашим легеням, а й очам. Дослідження пов’язують куріння з вищими ризиками деяких захворювань очей.
6. Створіть комфортне освітлення. Контролюйте час перед екраном телевізору та гаджетів.
7. Слідкуйте за правильною поставою. Неправильна постава впливає не лише на хребет, але й на здоров’я очей: екран чи книга мають бути розташовані на відстані 30–40 см від очей.
8. Не слід нехтувати сонцезахисними окулярами.
9. Носіть захисні окуляри або захисні щитки за потреби. Це може бути важливим, якщо ви займаєтесь спортом чи деякими побутовими справами, під час яких існує імовірність пошкодити очі.
10. Дозволяйте очам відпочивати. Якщо ви багато часу проводите за екраном або маєте потребу візуально концентруватись на чомусь тривалий проміжок часу.
11. Ретельно мийте руки, перш ніж використовувати контактні лінзи. Пам’ятайте про це правило, щоб уберегтись від інфекції.
12. Різноманітне та збалансоване харчування - ключик до загального здоров’я. Споживайте достатню кількість білка, складних вуглеводів, овочів та фруктів, рибу з великою кількістю омега-3 жирних кислот.
