Плутанина століття: пробіотики чи пребіотики? Нарешті коротко і ясно 👇
Плутанина століття: пробіотики чи пребіотики? Нарешті коротко і ясно 
Скільки разів ви чули: «Пий пробіотики, вони корисні»? А наступного дня — «Ой, ні, треба пребіотики!»
І в голові народжується логічне запитання: а яка між ними, пробачте, різниця?
Обидва «біотики». Обидва нібито для кишківника. Але дія — абсолютно різна.
Пробіотики — це живі корисні бактерії. Їх можна уявити, як гостей на святі вашого мікробіому в кишківнику. Вони приїжджають, розважають, допомагають засвоювати їжу, витісняють поганців і підтримують імунітет. Але, як і всі гості, не затримуються надовго, якщо немає чим їх пригостити.
Пребіотики — це їжа для корисних бактерій. Ці речовини (наприклад, фруктоолігосахариди) створюють ідеальні умови, щоби пробіотики якісно виконували свою роботу і якомога довше залишалися в кишківнику. Тобто це не гості — це кухарі, що їх пригощають заради нашого здоров’я.
І ось головне: пробіотики без пребіотиків — як концерт без звуку. А пребіотики без пробіотиків — як сцена без акторів. Лише разом вони створюють синергію, що дійсно змінює самопочуття, настрій та імунітет на краще.
Тож не вибирайте ті або ті — комбінуйте! І наступного разу, коли в аптеці знову запитають: «А вам пробіотик чи пребіотик?» — усміхніться і скажіть: «Мені — обидва. Я вже знаю, що до чого».
