Щойно ми відчуваємо перші промінчики весняного сонця, здається, що організм одразу починає наповнюватися вітаміном D. Але чому тоді дослідження демонструють інше? Чому навіть після настання весни багатьом з нас бракує цього важливого вітаміну?
Щойно ми відчуваємо перші промінчики весняного сонця, здається, що організм одразу починає наповнюватися вітаміном D. Але чому тоді дослідження демонструють інше? Чому навіть після настання весни багатьом з нас бракує цього важливого вітаміну?
Скільки разів ви помічали: вийшли на прогулянку, а погода знову похмура? Виявляється, звичайна хмарність суттєво знижує кількість ультрафіолетових променів, що потрапляють на нашу шкіру, відповідно зменшуючи вироблення вітаміну D. Відомо, що в Україні навесні в середньому понад 60% днів хмарні, що ускладнює достатній синтез цього вітаміну.
Найбільше вітаміну D виробляється саме тоді, коли шкіра максимально відкрита. Навесні, навіть за теплої погоди, ми ще одягаємо легкі светри та куртки. Вчені стверджують: закритість шкіри одягом знижує продукцію вітаміну D майже на 90%! Отже, очікуваної користі від прогулянок може й не бути.
Безумовно, захист шкіри від сонця важливий, але креми з SPF-фактором вище 15 здатні знижувати продукцію вітаміну D аж на 95%.
Лікарі радять: якщо навесні ви відчуваєте втому, поганий настрій та зниження імунітету, перевірте рівень вітаміну D у крові.
Щоб компенсувати дефіцит, окрім помірних прогулянок на сонці важливо додати у щоденний раціон жирні сорти риби, яйця, молочні продукти чи якісні дієтичні добавки з вітаміном D.
Весняне сонце приносить чимало радості та енергії, але потрібно знати секрети отримання від нього користі. Інакше весна повернеться, а вітамін D – ні.
