🥗Що їсти, щоб зменшити ризик нетримання сечі?
Що їсти, щоб зменшити ризик нетримання сечі? Чи знали ви, що харчування відіграє важливу роль у здоров’ї сечового міхура?
Ось 5 груп продуктів, які допоможуть підтримати його в тонусі та зменшити ризик нетримання:
Овочі та фрукти, багаті на клітковину. Броколі, морква та яблука допомагають уникнути закрепів, які можуть посилювати симптоми нетримання.
Звичайна вода. Регулярне пиття маленькими порціями протягом дня зменшує подразнення сечового міхура.
Омега-3 жирні кислоти — риба (лосось, скумбрія) знімає запалення та підтримує здоров’я нервових закінчень міхура.
Продукти, багаті магнієм — гарбузове насіння, банани та горіхи допомагають розслабити м’язи міхура й зменшити його гіперактивність.
Лужні продукти — огірки, селера, кабачки підтримують нормальний рівень кислотності, знижуючи подразнення сечового міхура.
А ось кофеїн (кава та всі енергетики) краще обмежити, оскільки вони можуть стимулювати сечовий міхур.
Дбайте про своє здоров’я, адже правильне харчування — це крок до активного та впевненого життя!
