Як покращити апетит?
Добрий апетит - це про здоров'я, і це факт. Проте багато хто з нас стикався з втратою апетиту, і, як наслідком, погіршенням фізичного та ментального здоров’я. Чому пропадає апетит та що робити в таких випадках? Спробуємо розібратися.
Фахівці стверджують, зниження апетиту може виникати внаслідок різноманітних змін в організмі – від перевтоми до вірусного захворювання.
Недостатнє споживання їжі, яке не задовольняє потреби організму у поживних речовинах та енергії, є мабуть не менш складною проблемою, ніж переїдання з його наслідками у вигляді порушень енергетичного балансу, метаболізму і надмірного набору ваги.
Про причини
Найчастішими причинами втрати апетиту є: депресія, сильні емоції, такі як горе або смуток, перший триместр вагітності, нудота, деменція, рак товстої кишки, яєчників, шлунку або підшлункової залози, захворювання печінки або нирок, вірус імунодефіциту людини (ВІЛ), гепатит, хронічне обструктивне захворювання легень, вживання наркотиків, використання певних ліків або методів лікування, недостатньо активна щитовидна залоза (гіпотиреоз), запор тощо.
Втрата апетиту поширена серед літніх людей і дітей. Так, діти з гострими захворюваннями часто не мають апетиту і важко утримують вагу. Літні люди худнуть через втрату апетиту, самотність, скрутний фінансовий стан, або внаслідок хронічних хвороб.
Для покращення апетиту спробуйте такі рекомендації:
Зробіть їжу привабливою. Щоб збудити апетит, обирайте улюблені страви та різнокольорові продукти, робіть гарне сервірування столу.
Зробіть їжу доступною. Підготуйте легкодоступні висококалорійні продукти, такі як горіхи або сухофрукти. Покладіть їх на видному місці у квартирі чи офісі, щоб вони завжди були під рукою, коли захочеться поїсти.
Уникайте їжі з сильним смаком та запахом, а також тих продуктів, до яких відчуваєте відразу.
Зробіть легкі вправи перед їдою. Фізична активність може стимулювати апетит.
Також намагайтеся використовувати для рухів більшу частину свого вільного часу.
Час від часу пробуйте урізноманітнити звичну їжу. Харчові смузі або добавки до напоїв збільшать споживання калорій без необхідності готувати. Вони особливо зручні в дорозі.
Їжте завжди з задоволенням та будьте здорові 
