💔 Часте відчуття втоми є поширеною проблемою серед людей із серцевими захворюваннями.
Часте відчуття втоми є поширеною проблемою серед людей із серцевими захворюваннями.
Однак, дотримуючись певних рекомендацій, можна покращити самопочуття та підвищити рівень енергії.
Збалансуйте харчування.
Споживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день, щоб підтримувати стабільний рівень енергії.
Включайте в раціон овочі, фрукти, цільнозернові продукти та нежирні білки.
Обмежте споживання цукру та кофеїну. Надмірне споживання може призвести до енергетичних підйомів і спадів впродовж дня.
Регулярні прогулянки або легкі вправи можуть покращити кровообіг та підвищити рівень енергії.
Організуйте умови для якісного сну.
Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час щодня.
Забезпечте тишу, темряву та комфорт у спальні.
Пийте достатньо рідини протягом дня, щоб уникнути зневоднення, яке теж призводить до втоми.
Керуйте стресом.
Практикуйте медитацію, дихальні вправи або йогу для зниження рівня стресу.
Спілкуйтеся з близькими, приєднуйтеся до груп підтримки або зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров'я.
Плануйте важливі справи на періоди коли відчуваєте найбільше енергії та робіть перерви для відпочинку.
Кожен організм унікальний, тому важливо прислухатися до свого тіла та консультуватися з лікарем перед внесенням змін до способу життя. Бережіть своє серце та дбайте про себе! 
