🤍 Як навчитися турбуватися про власне благополуччя?
Як навчитися турбуватися про власне благополуччя?
Спершу подбай про себе
Ми не можемо дбати про інших, допоки не потурбуємося про себе. За будь-якої надзвичайної ситуації кисневу маску спершу надягаємо на себе.
Те, що допомогало раніше, може спрацювати і зараз
Попри унікальність стресових ситуацій, стратегії, використані в минулому, можуть допомогти і зараз.
Намагайтесь якомога частіше виконувати поради, які допоможуть вам щодня долати стрес
Оберіть із них найбільш ефективні саме для вас. Якщо вам не вдається виконати запропоновані дії сьогодні, не картайте себе та спробуйте знову наступного дня.
Способи турботи про себе
- Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи, режим дня
- Улюблена та звична соціальна активність (чим займаюсь, із ким спілкуюсь)
- Створіть нову рутину (розпорядок дня, техніка повільного дихання, «кола контролю», релаксація, медитація тощо)
- Уникайте шкідливих стратегій боротьби зі стресом (зловживання алкоголем, психоактивними речовинами)
- Практика вдячності собі та іншим
Зберігайте слайди з порадами та корисними посиланнями на ресурси, що допоможуть подбати про себе та свою команду 
Підготовлено в межах ініціативи Першої леді Олена Зеленська щодо створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки спільно з World Health Organization (WHO) та Міністерство охорони здоров'я України. Аналітична та технічна підтримки - громадська організація Безбар'єрність
