В умовах війни ми відчуваємо стрес та глибокі переживання. Що таке психічне здоров’я, як його визначити розповідаємо
В умовах війни ми відчуваємо стрес та глибокі переживання.
Що таке психічне здоров’я, як його визначити розповідаємо.
Психічне здоров’я — це рівень психологічного благополуччя, який визначається не тільки відсутністю психічних захворювань, а й рядом соціально-економічних, біологічних і тих, що належать до навколишнього середовища факторів.
Психічне здоров’я охоплює наше соціальне, психологічне та емоційне благополуччя. Воно впливає на нашу здатність долати повсякденні стреси, справлятись з роботою, взаємостосунки, академічну успішність і навіть на фізичне здоров’я. Психічне здоров’я важливе на кожному етапі життя — від дитинства та підліткового віку до дорослого життя.
З часом ваше психічне здоров’я може змінитися. Наприклад, ви могли пережити стихійне лихо або мати справу з фінансовими проблемами. Коли мова заходить про психічне здоров’я, може бути важко розпізнати, що є нормальним, а що ні, зазначається на платформі доступної психологічної підтримки для ветеранів та родичів MARTA за допомоги Міністерства у справах ветеранів.
Якщо у вас проблеми з психічним здоров’ям, важливо нагадати собі, що ви не самотні. Симптоми психічного здоров’я можуть здаватися приголомшливими, але професійна психологічна допомога допоможе вам впоратися зі своїми симптомами, стресом і працювати над психічним здоров’ям.
Фактори що негативно впливають на психічне здоров’я:
- Тривалі негативні стресові ситуації.
- Невміння підтримувати адекватні відносини з оточенням.
- Конфлікти.
- Недостатній відпочинок.
- Малорухомий спосіб життя.
- Зовнішні подразники (шум, фізичні перепони та ін.).
- Фінансова нестабільність.
- Невпевненість у завтрашньому дні.
- Емоційне «вигорання».
- Інформаційне перевантаження та інше.
У збереженні та зміцненні психічного здоров’я важливе значення має дотримання принципів здорового способу життя.
Особливе значення має психогігієна — це комплекс заходів з дотриманням культури взаємостосунків, уміння керувати своїми емоціями, чергувати працю і відпочинок, створювати сприятливий психологічний клімат у колективі, сім’ї; систематично займатись фізичною культурою дотримуючись раціонального харчування, режиму дня, достатньо спати, позитивно мислити, бути оптимістичним, доброзичливим.
Визначте особливості свого стану за допомогою тестування, щоб отримати необхідні пояснення та дієві рекомендації для ветеранів та родичів:
Оцінка загального рівня благополуччя https://marta.mva.gov.ua/.../oczinka-zagalnogo-rivnya...
Оцінка стресостійкості https://marta.mva.gov.ua/tests/oczinka-stresostijkosti
Якщо проблеми з психічним здоров’ям заважають вашому повсякденному життю, важливо звернутися за професійною допомогою. Якщо ви помітили симптоми, звернення за допомогою якомога раніше може допомогти вам отримати точний діагноз і знайти можливі варіанти лікування.
На щастя, більшість проблем із психічним здоров’ям можна вирішити за допомогою належного та своєчасного лікування.
Джерело - платформі доступної психологічної підтримки для ветеранів та родичів MARTA https://marta.mva.gov.ua/
Ти як?
#Міністерствоусправахветеранів
