Як уникнути емоційного вигорання на роботі?
Вигорання не з’являється раптово – воно розвивається поступово. Цей стан не є хворобою, втім він може прискорювати розвиток, наприклад, депресії. Вигорання – не те саме, що й стрес на роботі. Стрес виникає тоді, коли людина намагається пристосуватися до навантаження, і він не є абсолютно негативним. Вигорання розвивається, коли людині не вдається адаптуватися, а стан стресу продовжується.
Основними ознаками вигорання є сильна непереборна втома, виснаження, дистанціювання від роботи, цинічне ставлення до неї, відчуття неефективності й знижена професійна самооцінка.
Тож, як запобігти вигоранню на роботі
Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
Чітко дотримуйтеся визначених пріоритетів.
Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.
Працюйте над добрими стосунками вдома і будуйте екологічні відносини на роботі, підтримуйте відкриту робочу атмосферу.
Визначте власні можливості та план кар’єрного зростання, намагайтеся постійно підтримувати та підвищувати кваліфікацію.
Сприймайте свою роботу як вагому. Адже кожна професія є важливою і кожен внесок має значення.
Піклуйтеся про своє фізичне і психічне здоров’я.
