Як можна бути без стресу під час війни? Відповідь однозначна і невтішна – ніяк.
Як можна бути без стресу під час війни? Відповідь однозначна і невтішна – ніяк.
Ми живемо в умовах високого рівня стресу. Неможливо залишатися байдужим в часи потрясінь, не можна не помічати горя.
Здається, стрес назавжди опанував наше життя.
Єдине, що варто спробувати – навчитися його контролювати. Адже якщо знаходитися у стані напруженості протягом 24/7, ми можемо довести себе до повного виснаження.
Стрес руйнує нашу емоційну рівновагу та впливає на фізичне здоров’я.
Що робити і як ним керувати? Ось кілька рекомендацій:
Прийміть те, що є події, які ви не в стані контролювати.
Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Це можуть бути дуже прості рутинні речі – приготування обіду, допомога у купівлі продуктів чи ліків для літнього родича тощо.
Під час війни вкрай важливо бути в курсі подій, але це не означає безпорадного «захлинання» у новинних стрічках.
Виділіть собі час на окремі «занурення» в інформаційний простір, наприклад, о 10.00, 15.00 та 20.00. У проміжках між ними не вмикайте новини!
Довіряйте лише перевіреним джерелам інформації
Шукайте соціальну підтримку. Проводьте час з приємними та цікавими вам людьми. Уникайте по можливості людей, які «випромінюють» нервовість і психологічний дискомфорт.
Складайте графік справ та завдань на день – розуміння, що ви завершили заплановану справу приносить відчуття задоволення.
Виконуйте за можливості хоча б мінімальні фізичні вправи – прогулянки теж рахуються.
Виділіть час на хобі та інтереси або просто приємну справу – наприклад, повільно випийте чашку чаю.
Не покладайтеся на алкоголь та наркотики, вони ще більше стресують ваше тіло.
Намагайтеся дотримуватися режиму сну. Здоровий сон – запорука спокою і енергії.
Врешті, не соромтеся звертатися за допомогою до психолога.
