Імунна система — це наш найперший захисник!
Імунна система — це наш найперший захисник! Вона бореться зі збудниками небезпечних хвороб, такими як бактерії, віруси, грибки та паразити. Коли ця система слабшає, ризик захворіти збільшується. Проте її роль не обмежується тільки захистом, вона також допомагає організму розпізнавати нешкідливі елементи навколишнього середовища. Якщо ж імунна система втрачає таку здатність, це призводить до алергії або аутоімунних захворювань.
Крім того, імунна система виконує важливу роль у очищенні організму від мертвих клітин і різних відходів. Вона також відповідає за виявлення та знищення ракових клітин, сприяє загоєнню ран. Нещодавні дослідження показали, що імунна система бере участь у метаболічному гомеостазі, тобто у підтримці рівноваги обміну речовин в організмі. Наприклад, під час запалення вивільняються сполуки, які можуть впливати на чутливість до інсуліну в м'язах та жировій тканині. Так організм перенаправляє енергію до імунної системи під час боротьби з інфекцією.
Щодня нас атакують тисячі загроз – віруси, бактерії. Коли імунна система виявляє їх, спеціальні клітини фагоцити знищують мікроби, а Т-лімфоцити атакують інфіковані клітини. Що цікаво, вона також запам'ятовує такі «зустрічі», а це допомагає організму швидше реагувати на повторні інфекції. До речі, саме так працює і вакцинація!
Фізична активність та харчування мають величезне значення для підтримки імунної системи. Збалансована дієта, багата на білки, вітаміни, мікроелементи і клітковину, добре підтримує здоров’я. Наприклад, одне дослідження показало, що люди старшого віку, які споживали більше фруктів і овочів, мали кращу імунну відповідь на вакцини.
Посилити ефект від здорового харчування можна за допомогою дієтичних добавок, здатних підтримати як організм загалом, так і його мікробіом. Це пробіотики, пребіотики, постбіотики, мікроелементи та вітаміни – усі вони корисні для імунної системи. Однак їх слід приймати тільки після консультації з лікарем! 
