Стрес та цукровий діабет: як запобігти хворобі?
Стрес впливає на всю систему нашого організму, діє на працездатність, ментальне та фізичне здоров’я. Як наслідок стресу можуть виникнути серйозні небезпечні хвороби.
Від початку повномасштабної війни всі українці перебувають у стані хронічного та надмірного стресу. На жаль, окрім суттєвого впливу на якість життя, хронічний стрес може стати причиною появи цукрового діабету або погіршити його стан.
Як взаємоповʼязані стрес та цукровий діабет, як знизити рівень стресу та коли варто звернутися до лікаря.
Як це працює?
У стані хронічного стресу організм людини виробляє велику кількість таких гормонів стресу, як кортизол, адреналін та норадреналін. Це призводить до появи надлишку глюкози (цукру) в крові, а щоб утилізувати її, організм потребує у надлишку інсуліну. Такі процеси дуже виснажують та в якийсь момент організм може не впоратись із навантаженням.
Симптоми підвищення рівня цукру:
- часте сечовипускання;
- сухість в роті;
- сухість шкіри;
- змученість, відсутність сил;
- невмотивована втрата ваги (без дієт та спорту).
Зверніться до лікаря, якщо певні симптоми турбують вас більше двох тижнів. Навіть якщо ваш стан не є критичним, але у вас є підозри щодо вашого здоровʼя - не применшуйте своїх проблем та не відкладайте візит до лікаря, вважаючи, що зараз це не наразі. Також, кров на цукор можна здати безкоштовно у сімейного лікаря.
Як знизити рівень хронічного стресу:
Налагодити розпорядок дня. Важливо приймати їжу та лягати спати в одні і ті самі години.
Спати не менше 8 годин.
Приділяйте час собі. Плануйте його та проводьте із користю для себе - головне робити те, що вас заспокоює та наповнює. Це може бути масаж, читання книжки, танці, прогулянка або медитація.
Теплий душ або ванна перед сном допоможуть покращити якістю сну, а це допоможе подолати стрес.
