Як зміцнити свій імунітет? Корисні поради.
Літо завершилося, проте ми продовжуємо користуватися всіма перевагами теплого сезону та укріплюємо свою імунну систему.
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками, отже поради лікарів КНП "Валківський Центр ПМСД":
Правильно харчуйтеся: свіжі овочі та фрукти, цитрусові, ягоди, гарбузові насіння, грейпфрути, часник, горіхи, зелений чай тощо, які містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Відмовтеся від алкоголю та тютюну
Дотримуйтесь гігієни: регулярно мийте руки з милом та водою, особливо перед їжею, після відвідування громадських місць та після кожного контакту з хворими людьми.
Вакцинуйтеся: перевірте свій імунізаційний графік та вакцинуйтеся проти хвороб, які можна запобігти щепленням (Грип та COVID-19).
Підтримуйте здорову масу тіла.
Регулярно займайтеся фізичною активністю: спорт, прогулянки на свіжому повітрі.
Достатньо спіть.
Підтримуйте своє ментальне здоров’я, уникайте довготривалих стресів.
Спорт, прогулянки, збалансоване харчування, збереження ментального та фізичного здоров’я – ці та інші корисні звички шлях до кращого, здоровішого життя.
Зберігайте поради собі в закладинку, будьте здоровими!
