Стартував новий навчальний рік. Тримайте корисні поради щодо організації режиму дня свого школярика.
Стартував новий навчальний рік. Тримайте корисні поради щодо організації режиму дня свого школярика.
Ми не можемо впливати на ракетну небезпеку і сигнали повітряних тривог, щоби сон був безперервним і міцним, але є речі, які залежать тільки від нас:
вимикати телевізор і всі екрани за годину до сну;
практикувати ритуал розслаблення перед сном: слухати заспокійливу музику, читати книгу;
щодня лягати спати в один і той же час;
додати в життя щоденну фізичну активність: ранкова руханка, прогулянка або танці, йога, біг тощо;
стежити за харчуванням.
Основу раціону маються становити сезонні фрукти й овочі, продукти з високим вмістом клітковини, корисних жирів. А ось споживання солодких продуктів і напоїв важливо скоротити. Подбайте про те, щоби ваш раціон був збалансованим – для цього дотримуйтеся правил «тарілки здорового харчування». https://znaimo.gov.ua/shcho-take-tarilka-zdorovoho...
