Режим дня у шкільному віці вкрай важливий для здоров’я дітей.
Режим дня у шкільному віці вкрай важливий для здоров’я дітей. Перед новим навчальним роком поговоримо, яким має бути розпорядок дня та фізична активність школяра з лікарем з гігієни дітей та підлітків Наталією Кирилової.
Напередодні навчального процесу важливо створити новий режим дня замість звичного в період літніх канікул.
Складовими режиму дня школяра визначені основні компоненти: сон, вживання їжі, навчальна діяльність, відпочинок з перебування на свіжому повітрі з фізичними активностями.
Слідкуйте, щоб у дитини була достатня тривалість сну. Для забезпечення глибокого сну, необхідно привчати школяра лягати спати і вставати завжди в один і той же час - для молодших школярів - оптимальний час - о 21:00 годині, для учнів старших класів - о 22:00.
Раціональне харчування - одне із головних умов для росту та розвитку організму. Важливо, щоб протягом дня в дитячий раціон були включені м'ясо, риба, молочнокислі продукти, фрукти, овочі, горіхи. Інтервали між прийомами їжі повинні бути не більше 3,5-4 годин. Нагадуйте дитині про обов’язкове дотримання питного режиму.
Після уроків рекомендовано організувати дитині відпочинок не менше 1,5 години, бажано на свіжому повітрі з рухливими іграми.
Націлюйте школяра на дотримання тривалості виконання домашніх завдань, щоб не допустити перевантаження організму.
Пам’ятайте, для школяра правильний режим - це те, що допоможе зберегти фізичне та психічне здоров’я дитячого організму, що зростає та розвивається, і зробити важливий крок до вміння правильно організовувати не лише свій робочий день, а й усе життя!
