«Щасливі спогади»: психологічна вправа
«Щасливі спогади»: психологічна вправа
Жити спогадами минулого, якщо це відбувається більшість часу, є загрозою застрягнути в минулому, нехтуючи своїм теперішнім.
Разом із цим, якщо ми час від часу звертаємось до приємних із них, де нам було добре і ми відчували себе щасливими, це може стати потужним ресурсом, коли останнього не вистачає в «тут і тепер».
Ця коротенька, але дієва психологічна вправа може використовуватися для підживлення своїх «внутрішніх батарейок», коли ти втомлений/на, бракує енергії або відчуваєш апатію/втрату інтересу.
Алгоритм вправи:
Вправу можна виконувати сидячи, лежачи, або навіть під час неспішної прогулянки
. Тож, займи будь яке зручне положення.
Пригадай якийсь щасливий спогад з дитинства
. Це може бути просто веселий день в колі близьких/друзів, якесь свято чи місце, де ти почувався/лась затишно, щасливим/вою та задоволеним/ною.
Відтвори цей момент 
в деталях: запахи, смаки, звуки, кольори, текстури.
Запитай себе:
Де ти був/була в цей момент?
Яка була погода?
Хто був поруч із тобою ?
Які маленькі яскраві деталі ти пам’ятаєш?
Дозволь собі повністю відчути усі переживання того моменту і зануритись в них. Наповнитись ними
.
Візьми на це стільки часу, скільки тобі треба.
Коли будеш готовим/вою, повільно поверни свою свідомість до теперішнього моменту, зберігаючи приємні почуття і тепло від своєї подорожі в цей спогад.
Психолог на звʼязку
