Типи тютюнової залежності.
Кинути курити може кожен. Насамперед потрібно визначити свій тип нікотинової залежності, а далі – скласти відповідний план дій 
Пройти тест на оцінку причин залежності від куріння можна тут: http://stopsmoking.org.ua/.../test-na-pricini-zaleznosti...
У разі фізичної залежності найважче – впоратися із синдромом відміни, або так званою “ломкою”. Пам’ятай, що неприємні симптоми (головний біль, апатія, безсоння) тривають лише до 4 тижнів. До того ж, існують ефективні методи, які допомагають пережити синдром відміни, – як-от когнітивно-поведінкова чи фармакологічна терапія.
Для подолання психологічної залежності головне – розірвати підсвідомий зв’язок процесу куріння з певними емоціями чи думками. Деякі з цих зв’язків схожі для багатьох – люди курять, коли вони у стресі, засмучені або стривожені. Проте тютюнові вироби не усунуть причину проблеми та не змінять твій стан. А ось дихальні вправи чи фізична активність допоможуть опанувати емоції та відвернуть увагу від бажання закурити.
Поведінкова залежність властива тим, для кого куріння стало звичкою, пов’язаною з певними аспектами життя. Хтось не уявляє без сигарети свою ранкову каву, хтось курить за кермом, а хтось – під час зустрічей з друзями. Позбавлення поведінкового типу залежності – це боротьба зі своїми звичками, тож спробуй знайти альтернативний варіант. Наприклад, заміни каву на склянку води, викинь з машини всі сигарети й попільнички, зустрічайся з друзями там, де заборонено курити тощо.
Переходь на https://stopsmoking.org.ua/ та шукай більше рекомендацій, як впоратися із тютюновою залежністю. Кидати курити простіше з професійною підтримкою 
