ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ОРГАНІЗМІ ПІД ЧАС СТРЕСУ ?
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ОРГАНІЗМІ ПІД ЧАС СТРЕСУ ?
Гіпофіз стимулює надниркові залози, які викидають у кров адреналін і кортизол. Через адреналін серце б'ється частіше, тиск піднімається, витрата енергії зростає.
Сигнали, які говорять про негативний вплив стресу на організм:
порушення апетиту та сну,
головний біль,
прискорене серцебиття,
проблеми з травленням, діарея чи запори,
м'язова напруга та болі,
слабкість,
апатія та втома,
гнів і дратівливість
Існує ціла низка методик боротьби зі стресом
знайти причину стресу - події, які змушують вас нервувати, скласти план з усунення приводів для стресу або опрацювати питання з психологом,
налагодити режим повноцінного сну (7-8 годин на добу),
включити до свого розпорядку дня регулярні фізичні навантаження,
практикувати навички розслаблення - це може бути творчість, медитація, йога, прогулянки,
частіше відпочивати і бувати на свіжому повітрі,
ділитися переживаннями з близькими.
