Зараз більшість українців перебувають у стані постійного стресу. Однак існують стратегії, які можуть допомогти краще з ним справлятися. Що може допомогти знизити рівень стресу?
Зараз більшість українців перебувають у стані постійного стресу. Однак існують стратегії, які можуть допомогти краще з ним справлятися. Що може допомогти знизити рівень стресу?
Вправи дихання та розслаблення: практикуйте глибоке дихання, медитацію або просто концентруйтеся на своїх думках на кілька хвилин.
Фізична активність: вправи можуть вивільнити ендорфіни, які підвищують настрій та зменшують стрес. Навіть короткі прогулянки можуть допомогти.
Здоровий сон: важливо лягати в один і той самий час, спати 7-9 годин.
Збалансоване харчування для задоволення потреб організму у вітамінах, мінералах та калоріях.
Відпочинок: займайтеся улюбленими справами. Це може бути читання книг, слухання музики, гра на музичних інструментах або будь-що інше, що вам подобається.
Планування та організація: іноді стрес може бути зменшений, якщо ви ретельно плануєте свій час і розставляєте пріоритети. Ретельне планування може допомогти уникнути перенавантаження.
Спілкування з друзями або родиною: поділіться своїми почуттями з ким-небудь, кому ви довіряєте. Інколи просте висловлення того, що вас турбує, може полегшити ваш стан.
Професійна підтримка: якщо стрес триває довгий час і справлятися з ним важко, не соромтеся звернутися до сімейного лікаря або професійного психолога.
Зазвичай комбінація цих стратегій може допомогти краще справлятися зі стресом, навіть коли його джерело не може бути усунуте. Пам'ятайте, що стрес є частиною нашого життя. Турбота про себе й зміна стилю життя допоможуть почуватися краще за будь-яких обставин. Приділяйте час собі і будьте здорові!
