Топ 7 причин зниження енергії та постійної втоми
Важливо визначити першопричину втоми, щоб ефективно її вирішити.
Погане харчування
Дієти з низьким вмістом калорій або недостатнім вмістом основних поживних речовин, таких як залізо, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, вітамін B12 і вітамін D, вітамін С та ін.. може призвести до низького рівня енергії та щоденного відчуття виснаження.
Зневоднення організму
Зневоднення виникає, коли ви не п’єте достатньо рідини, щоб замінити воду, втрачену з сечею, калом, потом і диханням.
Цей стан призводить до зниження рівня енергії та зниження здатності до концентрації.
Вживання великої кількості кофеїну та недосипання.
Цей напій шкодить сну, і в результаті призводить до підвищеного нічного занепокоєння, безсоння, частіших нічних пробуджень, скорочень загального часу сну та сонливості вдень.
Недостатній сон може призвести до відчуття втоми та млявості, через що вам буде важко залишатися пильними та зосередженими протягом дня.
Стрес
Стрес також може виснажувати вашу енергію, а хронічний стрес може призвести до вигорання та втоми.
Недостатня фізична активність
Відсутність фізичної активності також може сприяти дефіциту енергії через зниження м’язової сили та витривалості
Хронічні захворювання та прийом ліків
Захворювання, такі як діабет, анемія, захворювання щитовидної залози та депресія, також можуть спричинити зниження рівня енергії та постійної втоми.
Алергія
Існують класичні симптоми сезонної алергії, такі як свербіж, чхання та сльозотеча. Але є і менш відомі – низька енергія та втома.
