На скільки важливий сон
Якісний сон надзвичайно важливий для підтримки загального здоров’я та благополуччя людини.
Відмінний сон означає, що ви проводите достатньо часу на кожній стадії сну, включаючи глибокий сон і швидкий сон.
Глибокий сон важливий для фізичного відновлення, тоді як швидкий сон має вирішальне значення для психічного відновлення.
Під час сну наше тіло відновлюється та омолоджується.
Окрім фізичної користі, сон також відіграє вирішальну роль у нашому психічному здоров’ї, оскільки він відіграє вирішальну роль у консолідації пам’яті та емоційній регуляції, підтримці психічного здоров’я та покращення когнітивних функцій.
Хороший сон необхідний для підтримки здорової імунної системи.
Це дасть змогу організму краще протистояти різним вірусам та бактеріям, а також значно зменшити перебіг хворобливого стану.
Щоб покращити якість сну, потурбуйтеся про те, щоб створити регулярний графік сну, створити сприятливе середовище (наприклад, прохолодна температура, зручне ліжко) і практикувати техніки релаксації перед сном.
Також важливо уникати вживання кофеїну або алкоголю перед сном, оскільки вони можуть порушити ваш сон.
