Емоційне виснаження: як розпізнати
Дата: 15.03.2024 09:01
Кількість переглядів: 27
Емоційне виснаження часто називають емоційним вигоранням. Це стан, який може виникнути внаслідок тривалого стресу, перевтоми, перевантаження роботою або недостатньої здатності керувати емоціями. Ось деякі ознаки, що можуть свідчити про емоційне вигорання:
- втома або знижена енергія – відчувається постійно, незалежно від того, наскільки довго ви спали або відпочивали;
- втрата інтересу й мотивації – втрата цікавості до роботи, хобі або інших раніше приємних справ;
- зменшення продуктивності – труднощі з концентрацією та виконанням завдань, які зазвичай виконувались легко;
- зміни в настрої – роздратованість, почуття безсилля або безнадії;
- соціальна ізоляція – прагнення уникати зустрічей, спілкування, відчуття відірваності від інших людей;
- зниження самооцінки і самовпевненості – постійне відчуття невдачі або невміння долати труднощі;
- послаблення імунної системи – схильність до захворювань, тривале одужання.
- фізичні симптоми – головні болі, м’язові судоми, проблеми зі сном, шлункові розлади.
Якщо ви помічаєте декілька цих ознак протягом тривалого часу, це може свідчити про емоційне виснаження. Важливо вчасно розпізнати ці ознаки і вжити заходів для відновлення емоційного та психічного здоров’я, як от: виключити фактори, що провокують стрес, організувати відпочинок, знайти підтримку серед близьких людей.
Якщо вжиті заходи не допомагають, необхідно звертатись до сімейного лікаря, який надасть допомогу або спрямує до професійного психолога.
