Як говорити про ментальне здоров’я
Якщо ви зрозуміли, що близька людина почувається погано і може мати розлад психічного здоров’я – варто поговорити з нею про це.
Ви можете запитати в людини, чи буде їй комфортно говорити з вами, чи вона б воліла обрати іншого співрозмовника. Якщо ви підходите найкраще, або більше нема кому це зробити, то ідеальний варіант – це провести певний час разом із людиною і дати їй можливість самій почати розмову. Якщо цього не відбувається – беріть ініціативу на себе.
- Приготуйтесь запитувати – та уважно слухати. Виберіть місце та час, коли ви зможете спокійно поговорити.
- Почніть з простих питань: «Як у тебе справи?», «Здається, тобі зараз не добре?», «Нам не обов’язково говорити зараз, але я поруч».
- Постарайтесь бути спокійними, навіть якщо вас хвилює, злить, засмучує або лякає те, що ви чуєте.
- Допоможіть людині самій проаналізувати ситуацію та знайти прийнятні рішення, ставте відкриті питання: «Як ти відчуваєш, що ти можеш зробити зараз?», «Що ти думаєш про те, щоби записатись до лікаря?», «Чим я можу допомогти?».
- Поважайте автономію людини у прийнятті рішень – до тої межі, де ви впевнені, що вона не має наміру завдати собі шкоди.
- Запевніть людину, що ви будете слухати й допомагати і далі.
- Домовтесь, коли ви повернетесь до розмови. Скажіть, що людина важлива для вас. Навіть якщо ви не можете повністю зрозуміти, що вона відчуває – покажіть, що вам не байдуже, і ви готові бути поруч.
- Утримайтесь від постановки діагнозів. Краще обережно назвати поведінку й емоційні реакції, які вас хвилюють, та згадати про різні можливості отримання допомоги.
Якщо ви переконані, що близька вам людина здатна сприйняти інформацію щодо психічних розладів та їхніх симптомів, то можете зробити такі кроки:
- покажіть людині інформацію, яку ви знайшли;
- запитайте людину, що вона думає з приводу отриманих даних та чи не помічає якихось симптомів;
- акцентуйте, що для постановки правильного діагнозу слід звернутися до фахівця.
Також у розмові дуже важливо підкреслити, що мати розлади психічного здоров’я не соромно, оскільки це може статися з кожним. При цьому відновлення чи поліпшення самопочуття – завжди можливе, шлях до цього може включати медикаментозне лікування, психотерапію, соціальну підтримку, а також зміни способу життя.
