Дефіцит магнію: які симптоми та наслідки?
Дата: 19.02.2024 08:28
Кількість переглядів: 46
Дефіцит магнію: які симптоми та наслідки?
Магній надзвичайно важливий для багатьох функцій організму. Цей мінерал відіграє ключову роль у роботі імунної та нервової систем, м'язів, а також допомагає зберегти здоров'я серця і міцність кісток.
Ранні ознаки нестачі магнію:
- нудота
- загальна втома
- Втрата апетиту
Якщо ви вже проморгали проблему, то додаються проблеми із серцем (у тому числі порушення серцевого ритму), м'язові спазми, судоми та тремор, слабкість та проблеми зі сном.
Щоб заповнити недолік магнію в організмі, знадобляться такі продукти, як темні листові зелені овочі, гарбузове насіння, горіхи (мигдаль, кешью), кунжут, лляне насіння. Інші продукти, багаті на магній, — тофу, банани та чорні боби.
