Користь селену
Селен є мікроелементом, який можна знайти в різних продуктах.
Ось деякі продукти, які містять селен:
1. Риба і морепродукти: Тунець, мідія, камбала, лосось, креветки та інші морські продукти є джерелом селену. Наприклад, 100 грамів тунця може містити близько 70 мкг селену.
2. М'ясо і птиця: Курятина, індичка, свинина та яловичина містять селен. Наприклад, 100 грамів курятини може містити близько 30-40 мкг селену.
3. Зернові: Пшениця, овес, рис та інші зерна також містять селен. Однак, рівень селену в зернових може залежати від ґрунту, в якому вони були вирощені.
4. Гриби: Деякі гриби, зокрема шампіньйони, можуть бути джерелом селену. Наприклад, 100 грамів шампіньйонів може містити близько 10-15 мкг селену.
5. Насіння і горіхи: Бразильські горіхи, гарбузові насіння, кедрові горіхи та лляні насіння є джерелом селену. Наприклад, 28 грамів бразильських горіхів можуть містити близько 50 мкг селену.
6. Овочі: Деякі овочі, такі як брокколі, шпинат, брюссельська капуста і картопля, можуть містити селен у невеликій кількості.
7. Яйця: Яйця є джерелом селену. Одне середнього розміру яйце може містити близько 15-20 мкг селену.
Важливо зазначити, що рівень селену в продуктах може варіюватись залежно від регіону, ґрунту та методів вирощування.
Також дуже важливим є те як працює ваш шлунок і тонкий кишківник, тому часом важливим є дообстеження цих органів, бо якщо вони працюють некоректно навіть самі дорогі і модні препарати селену не допоможуть вам налагодити його баланс!
