Як не закурити під час війни
Сьогодні, коли велика кількість людей відчувають стрес та значне нервове навантаження через війну та економічну нестабільність, курців може побільшати, адже для багатьох сигарети стають способом боротьби зі стресом та тривогою.
Слід розуміти, що сигарети створюють лише ілюзію заспокоєння, жодним чином не впливаючи на механізми стресу. Тому важливо не потурати бажанню зменшити стрес за допомогою тютюну, а всіляко боротися з ним – навіть у такий складний час.
Варто пам’ятати, що куріння, зокрема й пасивне, вкорочує вік, призводить до серцево-судинних захворювань, хвороб органів дихання, збільшує ризики онкологічних недуг (рак ротової порожнини, гортані, стравоходу, трахеї, бронхів, легень), сприяє розвитку безпліддя. Щороку
85 000 українців помирають від хвороб, спричинених курінням.
Щоб попередити виникнення тютюнової залежності, необхідно дотримуватися простих рекомендацій:
– пити протягом дня достатньо рідини: води, чаю, натуральних соків;
– більше знаходитись на свіжому повітрі;
– дотримуватись активного способу життя, намагаючись виключити з розпорядку дня періоди бездіяльності;
– по можливості, дотримуватись правил раціонального харчування;
– не перебувати в групах людей, які палять;
– намагатися нормалізувати свій психічний стан іншими доступними методами (підтримка близьких тощо).
Пам’ятайте, що нікотинова залежність лише створює ілюзію зниження рівня тривожності та стресу, спричиняючи багато негативних наслідків для здоров’я. А кинути курити набагато складніше, ніж не розпочати.
